عکسهای رسول بندانی
برای دایدن ادامه عکسها به ادامه مطلب بروید
عکسهای رسول بندانی
برای دایدن ادامه عکسها به ادامه مطلب بروید
شغل خوبی دارم . . .
« آدم میکنم و تحویل دیگری میدهم . . .»
صد در صد تضمینی . . .
آهااااااااااای عاشقا!
وقتی طرفت گفت نمیتونم بی تو زندگی کنم،
یعنی:
اون به نبودنت فکرکرده...
اگه کثافت رو با خودکار معطر هم بنویسی،
چیزی از معناش کم نمیشه !
درست مثه آدمهای گندی که
لباس و آرایش و موقعیت خوب دارن!
اونى که الان دَستش دور گردن شماست!!
یه زمانى قـــــلادش تو دست ما بود
خوب پـــــــــــــــارس نکـــرد،
پــــرتش کــــردیم بیرون …
مهم نیست چند سالته
وقتی یاد گرفتی جواب دوست داشتن رو
با جفتک انداختن ندی،
بهت میگن "آدم"...
ته دیگ " عشق ِ اول " را هر چقدر که بسابی ،
چه با اسکاج ِ دوست داشتن های بعدی ،
چه با سیم ِ ظرفشویی عاشق شدن های بعدی ،
...
از " دلت " پاک نمی شود ...
حالا تو هی بساب
و از صدای ناهنجارش
سر درد بگیر …
روی قلبی نوشته بودن:
شکستنی است ؛ مواظب باشید !!!
ولی من روی قلبم نوشتم:
شکسته است ، راحت باشید !!!
چه بسا افرادی که حــــــــتی رانندگی بلد نیستند ؛
ولی ....
به چـــــه زیبایی " دور " زدن را بلدند ... !!!
پاره تنم، به تن دیگری رفت
عادتم را که میدانی
چندشم میشود
لباسی که به تن دیگری بوده را بپوشم..!
بعضی ها به ما نمیخوردن !
ما جا خالی دادیم خوردن به شما !
مبارکتون باشه !!!
آهای غریــبه !
دست روی کسی گذاشتی که همه دنیــامه،
بی وجـدان اینقدر راحت به او نگو
عــــزیــــزم...!!!
دم از بازی حکم میزنی؟
دم از حکم دل میزنی؟
پس به زبان قمار برایت میگویم:
قمار زندگی را به کسی باختم که{تک}{دل}را با خشت برید...
جریمه اش یک عمر حسرت شد...
باخت زیبایی بود.
یاد گرفتم: از روی دل حکم نکنم...
دل را باید {بر}زد جایش سنگ ریخت
که با خشت تک بری نکنند..
تن من زخـمی است...
یک خـراش کمتر یا بیشتر چه فرقی دارد؟
راحـت باش...
برای دانلود فیلم کلیپ پرس پا اینجا کلیک کنید
در هفته 4 روز تمرین کنید :
پرس بالا سینه با هالتر : 8*4
قفسه سینه با دمبل: 12*3
پلاور: 12*4
جلو بازو با هالتر: 12*4
جلو بازو روی میز بالا سینه: 10*4
جلو بازو لاری: 8*4
جلو بازو ایستاده با دمبل: 10*4
جلسه دوم:
بارفیکس :12*3
زیربغل کششی از جلو:12*3
زیر بغل کششی از پشت:12*3
زیر بغل قایقی :12*3
پشت بازو سیم کش:8*4
پوشت بازو پرس سینه ای:8*4
پشت بازو هالتر خوابیده:8*4
پشت بازو دیپ:12*3
جلسه سوم:
سرشانه از جلو با هالتر :10*3
سرشانه از پشت با هالتر :10*3
سرشانه با دمبل 10*3
نشر خم 12*3
کول با هالتر:12*4
ساعد با هالتر:12*4
رو ساعد با دمبل :12*4
جلسه چهارم:
اسکوات:10*4
پرس پا :12*4
جلو ران : 12*4
پشت ران با هاتر : 12*4
پشت ران با دستگاه : 12*4
ساق پا :15*3
کراچ شکم:15*4
فیله کمر 20*4
پاور لیفتینگ از دو کلمه انگلیسی پاور (قدرت و توان) و لیفت یعنی بلند کردن وزنه یا اشیا سنگین تشکیل شده است این ورزش یک ورزش بسیار قدرتیست که در کشور ما استعداد های زیادی وجود دارد و لذا این رشته ورزشی خطرناک ترین ورزش نیز معسوب می شود و از دوستان عزیز خواهش مندیم اگر در این رشته ورزشی فعالیت دارند طرز صحیح حرکات را یاد گرفته تا خدایی نا کرده به جای ساختن بدن با باختن ان مواجه نشن .
پاور لیفتینگ از سه حرکت ک اساس ان را عبارتند از : پرس سینه ، اسکوات و ددلیفت که راز قوی بودن در اسکوات و ددلیفت داشتن پاهای قوی میباشد و همچنین نیاز مند 1علاقه خواص به حرکات پا 2 فیله کمر قوی ک باعث می شود فشار به مهرها وارد نشود 3 داشتن پوشت رانی قوی ک همانند فنری عمل میکند تا ورزش کار بتواند به راحتی با وزنه سنگین بلند شود
با ارزوی موفقعیت رسول بندانی ورزشکار پاورلیفتینگ از باشگاه اسیا در ایذه
رسول